美肌・・・熱い湯は禁物です
38〜40℃のぬるい湯に20〜30分つかります。
体が温まって毛穴が開くため、皮脂の分泌が活発になって汚れや雑菌を洗い流します。
ただし湯温が４２℃以上だと肌の潤いを保つ皮脂まで流れ出し、肌はかさかさになってしまいます。
ダイエット・・・太りにくい体質に
血液循環がよくなり、新陳代謝が活発になるため、38〜40℃で20〜30分の入浴を継続すると太りにくい体質に変わります。また、消費カロリーは20分間普通に走るのに 匹敵。42℃ぐらいの湯に10分間入れば空腹感が薄らぎます。
シェイプアップ・・・水の抵抗をうまく利用
浮力、水の抵抗、温まった体など、入浴時は軽い運動には最適。浴槽の縁を押したり、水の抵抗を使った胸のトレーニングなど、38℃ぐらいのぬるい湯で、30分以内の運動を継続すれば引き締め効果が期待できます。
●湯温によって体は正反対の反応を示す
38〜40℃のぬるい湯に20〜30分つかります。
体が温まって毛穴が開くため、皮脂の分泌が活発になって汚れや雑菌を洗い流します。
ただし湯温が４２℃以上だと肌の潤いを保つ皮脂まで流れ出し、肌はかさかさになってしまいます。
ダイエット・・・太りにくい体質に
血液循環がよくなり、新陳代謝が活発になるため、38〜40℃で20〜30分の入浴を継続すると太りにくい体質に変わります。また、消費カロリーは20分間普通に走るのに 匹敵。42℃ぐらいの湯に10分間入れば空腹感が薄らぎます。
シェイプアップ・・・水の抵抗をうまく利用
浮力、水の抵抗、温まった体など、入浴時は軽い運動には最適。浴槽の縁を押したり、水の抵抗を使った胸のトレーニングなど、38℃ぐらいのぬるい湯で、30分以内の運動を継続すれば引き締め効果が期待できます。
●湯温によって体は正反対の反応を示す
| 42℃〜 熱い湯 | 38〜41℃ ぬるい湯 | 35〜37℃ 不感温度 |
| 熱い湯は活動の神経である交感神経を刺激するため、血圧が上がり、心臓の鼓動が速くなり、新陳代謝も活発になります。高血圧の人にはおすすめできませんが、しゃきっとするには適しています。 | 静の神経である副交感神経を刺激。心身がリラックスし、血圧や心拍数が急に上がることもなく、体への負担が少ないので、20分以上もつかるこ とができます。なるべく39℃±1℃の湯温で入浴を。 | 冷たくも熱くも感じない、体温に近い湯温を不感温度といい、体にはほとんど影響がありません。湯の温度が体に与える影響、すなわち温熱効果はこの温度の範囲外で表れるということになります。 |
